我小時候胖胖的 後來長大了有打籃球就慢慢的再瘦下來～
所以現在穿T恤的時候 一直到鎖骨那部份 都還蠻骨感的＝ˇ＝
不過我胖的地方卻很特別＝ ＝ 我胖在胸部那個鬼地方
害我胸部跟女生一樣 好豐滿＝ ＝ 都不能穿吊嘎（無袖背心）會激凸 胸部很大一個
還有 我有肚子 好肥一個＝ ＝ 彎腰還看的到三層肉
該怎麼做 才可以快速又有效的瘦胸部跟肚子呢？
我實在很困擾！！ 希望各位有經驗的大大可以教教小弟我
我才16歲 還有大好前途＞ˇ＜ 謝謝～！
20P在這裡雙手奉上哦！！
所以現在穿T恤的時候 一直到鎖骨那部份 都還蠻骨感的＝ˇ＝
不過我胖的地方卻很特別＝ ＝ 我胖在胸部那個鬼地方
害我胸部跟女生一樣 好豐滿＝ ＝ 都不能穿吊嘎（無袖背心）會激凸 胸部很大一個
還有 我有肚子 好肥一個＝ ＝ 彎腰還看的到三層肉
該怎麼做 才可以快速又有效的瘦胸部跟肚子呢？
我實在很困擾！！ 希望各位有經驗的大大可以教教小弟我
我才16歲 還有大好前途＞ˇ＜ 謝謝～！
20P在這裡雙手奉上哦！！
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由於你還在發育期所以不建議用節食的方式
各種營養素都要均衡攝取
記得隨時喝水, 少量多次, 少喝一般飲料
有氧運動的部分你可以游泳或是跑步
籃球也可以不過比較容易受傷
而且有氧一定要維持在很喘的程度 30 分鐘以上才有用
,所以關鍵是在飲食控制
而想要有好的身材，不是只有注意體重的問題，體脂肪也是一大關鍵喔
體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，讓您有局部肥胖的困擾，像你就是胸部跟肚子
解決之道，就是要讓體重、體脂肪都下降
控制好熱量，累積滿7700大卡，就可以下降1公斤
但是體脂肪就比較困難了，必須要攝取足夠水分，一天至少2000CC
加上均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒，
就不會有局部肥胖的問題了
我依照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
冬天過去了，春天開始，要好好把握減肥的好時機 ，開始堅持下去減重，不要讓自己到了夏天要穿亮麗的短袖、
短褲 、短裙時，再來後悔身材不好，沒達到標準體態，而無法打扮的美美喔！！！
加油，這各夏天一定要亮麗一夏喔!!
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